Judo to japońska sztuka walki. Jej twórcą jest Japończyk, prof. Jigoro Kano (1860–1938).
Słowo judo tłumaczone jest jako „łagodna droga”, „łagodny sposób uzyskiwania zwycięstwa”.
Trening judo rozwija siłę oraz wyrabia formę i zmysł równowagi. Uczy strategii walki oraz walki w bezpośrednim kontakcie ze stawiającym opór przeciwnikiem.
Trening judo opiera się na trenowaniu padów, rzutów, dźwigni i duszeń, oraz na walkach treningowych.
Sparingi te, prowadzone w parterze (ne-waza) albo stójce (tachi-waza), nazywają się randorii. Walki na zawodach nazywa się shiai.
Trening judo charakteryzuje się, zresztą jak większość japońskich sztuk walki, ceremonialnością. Randorii zaczyna i kończy ceremonialny ukłon zwany rei.
W ramach treningu trenuje się również układy kata – są to z góry zaaranżowane ataki i odpowiedzi na nie.
Służą one do demonstrowania technik, dopracowania ruchów, a także do zachowania pewnych technik których już się nie stosuje w walkach sportowych.
Walki odbywają się na tatami (matach) w sali nazywanej dojo. Maty są miękkie aby złagodzić upadek ćwiczącego i nie narazić go na poważniejsze uszkodzenia ciała.
Pozytywny wpływ judo na rozwój dziecka
Gimnastyka
Rozwija ogólną sprawność fizyczną oraz poprawia koordynację ruchową
Rozciąganie
Wpływa korzystnie na prawidłowy wzrost dziecka, korekcję wad i kształtowanie postawy.
Rzuty i padanie
Zmniejszają ryzyko narażenia na urazy podczas treningów, zawodów jak i przede wszystkim w życiu codziennym.
Współpraca i rywalizacja
Uczy szacunku, wpływa poprawnie na rozwój charakteru i zapewnia poprawne relacje między dziećmi
Judo jest sportem technicznym.
Składa się z 99 technik podstawowych, które poznaje się wraz ze zdobywaniem kolejnych stopni szkoleniowych i mistrzowskich.
Najpopularniejsze techniki początkowe to :
NAGE WAZA - technika rzutów, stosowana wówczas, gdy przeciwnik traci równowagę, lub jest z niej wytrącony.
Rzut wykonywany jest przeważnie przez zastawienie drogi (po której dąży przeciwnik aby uzyskać równowagę) nogą, biodrami lub stopą, tak aby przez dalsze wychylenie rękami doprowadzić go do upadku na plecy.
KATAME WAZA – technika obezwładnień. dzieli się na trzy podgrupy: trzymania, dźwignie i duszenia.
Trzymania – polegają na utrzymaniu przeciwnika na plecach na macie, tak aby można było całkowicie kontrolować jego ruchy.
Dźwignie – w walce sportowej dozwolone jest stosowanie dźwigni (wyłamywania i wykręcania) jedynie na staw łokciowy. Doprowadzenie do sytuacji, która w samoobronie pozwoliłaby na unieszkodliwienie przeciwnika, daje wygraną w walce sportowej.
Duszenia – nacisk krawędzią przedramienia lub kołnierzem judogi na krtań lub tętnicę szyjną.